男40代の自分磨きを1ヶ月続けた結果

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心身の衰えを感じ、それを打開するためのひとつとして自転車通勤を始めました。

1ヶ月ほどでは正直、劇的な変化というものはなかった気がしましたが、それでも幾つか気づいた事があったので、それをお伝えしながら自分のモチベーション維持に繋げたいと思います。

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自分磨きの為に行ったこと

まずはこの1ヶ月、積極的とは到底言えない事もありますが、なんとなく続けたことは下記の事です。

自転車通勤

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積極的に行ったこととしては、自転車通勤です。

私は昔から単純に自転車に乗ることが好きだったので、これはさほど苦にせず、と言うかどちらかと言うと楽しんで続けています。

さほど苦にせず、と言うのは通勤時に半端なく汗をかくので着替えが欠かせず、その着替えを持ち歩くのが少し大変ということと、帰路はかなりの坂道なのでそれが仕事帰りの身体には少し堪えると言うところです。

しかし自分のお気に入りの自転車で、車では気づかない風景を見ながらの通勤は「健康」や「ダイエット」と言った肩肘張るような気持ちとは無縁です。

また通勤だけではなく、時間があれば単に「自転車にのるため」に出かけたりしますし、近場の用事にも自転車で出かけることが増えました。

筋トレ

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腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを行っていますが、正直これはやってない時の方が多かったのではないかと思います・・・(*_*;

余談ですが、若かりし頃は腹筋なら何とか回数をこなせるけど、腕立て伏せは本当に辛かったです。

しかし今は、腹筋のほうが全然辛い!!

お恥ずかしい話、たまに変な体勢でくしゃみをすると、腹筋がつる事があります(´;ω;`)

その位、腹筋が衰えているのでしょう・・・

お酒の量を減らす

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これは積極的に行ったと言うよりは、自転車通勤の副産物です。

自転車通勤をするためには、車の時よりも少し早く家を出なければなりません。

そのため深酒は出来ませんし、さきほどお話しましたように、帰路は結構な坂道です。

自宅へ帰ってくると、疲れて眠くなってしまい、飲まずに寝ることが増えました。

また、そもそも自転車も少々無理をして購入していますので、お酒を控えることで支払いに充てるようにしようと意識的にお酒を買わないようにもしています。

自分磨きの結果は?

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ご覧の通り、積極的に行ったのは正直、自転車通勤だけです(^_^;)

その結果としては、まずは体型についてですが・・・

今回は画像は控えさせていただきますが、正直、見た目殆ど変わりないようです。

体重

気になる体重については・・・

64.5kg!!

・・・前回9月に計測している時は65.5kgでした。

500gしか変わっていないので、誤差の範囲と言っていいくらいですね(^_^;)

お酒の量

先程もお伝えした通り、これについては明らかに減っています。

因みに私は下記のアプリを使用して、例えば自転車に乗った日をチェックしたり、お酒を買わなかった日をチェックしたり様々な項目をメモしています。

明らかに自転車を買う前に比べ、お酒を飲む日が減っています。

尿もれが減った

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いきなり突拍子もないと言うか、何を言ってるんだ?!とビックリされた方もいると思います(^_^;)

実は、2〜3年前から尿もれするようになり、悩んでいました。

しかしここ何週間か、明らかに前よりもその量であったり頻度が軽減されてきました。

これは自転車の影響なのか筋トレの影響なのか、はたまた飲酒量の減少なのか、それともその3つの相乗効果なのかはわかりません。

もしかしたら自然な身体の変化かもしれません。

因みに、ですけど「自転車 尿漏れ」で検索して頂くと、かなり少数ではありますが、自転車に乗るようになり尿漏れが改善するようになったという方も、確かにいらっしゃいます。

という訳で、自転車を乗るようになった事で、その副産物として飲酒量が減少し、因果関係は不明ですが尿漏れも改善傾向にあるようです。

特に尿漏れに関しては、お悩みの方も多いと思うので、今後も継続的にご報告させていただきたいと思っています。

あ、勿論体重や体型の変化についても(^^)

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